097 Dreikampf mit Trauma

Wie erklärt man in einem Satz (oder in einem Blogartikel), was denn nun das Problem im Alltag sein soll, wenn man mit Traumafolgestörung lebt? „Ist doch alles Jahre her – wieso schließt du nicht einfach ab damit und fertig?“ – Hab ich versucht. Hier ist, warum das nicht so einfach geht.

Lebt man mit Traumafolgestörung, fügt das dem Leben einen Dreikampf hinzu, den man täglich kämpft und der der Grund ist, warum traumatisiert sein so anstrengend ist, dass es einen normalen Alltag phasenweise im Leben immer wieder verunmöglicht – manchmal bis zur Arbeitsunfähigkeit oder Beziehungsunfähigkeit. Er besteht aus:

• Kompensation: Dinge tun, um Fähigkeiten auszugleichen, oft „damit keiner was merkt“. Ich habe Blackouts? Ich kompensiere sie durch schriftliche Notizen bei / nach wichtigen Terminen – Zeit, die ich nicht verwenden müsste, wenn ich keine dissoziativen Amnesien hätte (bzw. nicht mehrere Ichs in einem Körper koordinieren müsste, „damit keiner was merkt“.) Ich habe Probleme mit Spannungszuständen oder kann nicht schlafen? – Ich kompensiere das mit Medikamenten, die ich nicht nehmen müsste, wenn ich den Traumaschaden nicht hätte. Ganz viel vom Skills-Training fällt hierunter.
• Vermeidung: Dinge nicht tun, weil sie zu Panikattacken, Flashbacks (173), Stupor, Selbstmordgedanken führen könnten. Jemand bekommt regelmäßig Panikattacken in Menschenmengen und beschließt daher, Großveranstaltungen und Ubahn-Stationen zu meiden. Ein Glas Wein zu trinken, weil man gestresst ist, könnte man sowohl als (ungesunde) Kompensation sehen, als auch als Vermeidung eines Überforderungsgefühls, das verschwindet, wenn man Alkohol drauf kippt. Selbst kleine Konflikte werden als übermächtig bedrohlich erlebt? Man meidet anfangs Auseinandersetzungen, bis man merkt, dass zwischenmenschliche Kontakte grundsätzlich Miniaturkonflikte einschließen. Ab da meidet man Menschenkontakte. Viel davon passiert ungeplant: Ich meide abends mein Bett und hänge lange im Wohnzimmer rum – und kann nicht mal genau benennen warum. Das Skills-Training hat auch hier einiges zu bieten: Tagesstrukturvorschläge etwa (man meidet abends TV – Horrorfilme am meisten – um das Einschlafen zu erleichtern). Fotoalben anzusehen, um unangenehme, unkontrolliert auftauchende Gefühle zu vermeiden / vertreiben, ist immer eine gute Sache – wie etwa unser Wohnzimmer in Afrika im Beitragsbild: Dort habe ich vor einigen Jahren viele sehr entspannte Stunden verbracht… und es ist bis heute irgendwie wirksam, dieses Bild abzusehen.
• Dissoziation: Wenn ich nicht kompensieren oder vermeiden kann, knipst sich die Dissoziation an. Ich kann Angefasstwerden bei Sicherheitskontrollen am Flughafen weder kompensieren, noch vermeiden, daher dissoziiere ich. So komme ich durch die Sicherheitskontrolle. Ein Gespräch wird zu stressig und ich will den Körper nicht physisch in Sicherheit bringen (Therapiestunden eigenen sich da ganz hervorragend!)? – Mein Körper entstöpselt sich von mir (Depersonalisation) und der Rest des Gesprächs fühlt sich total nebelig an (Derealisation), beides Formen von Dissoziation.

Kompensation ist eine feine Sache. Wer darin gut ist, führt mit Traumaschaden ein nach außen recht normales Leben. Die Grenze der Kompensation ist ihr Kraftaufwand (den man nach außen oft nicht sieht) und ihr Zeitaufwand: Ich verbrauche sehr, sehr viel Arbeitszeit für Dokumentation, viel mehr als Kollegen das tun müssen. Ich schaue vor jedem Telefonat in den Mailverlauf mit dieser Person, weil ich eben oft nicht weiß, was ich (oder jemand anders aus ∑ich) mit der Person zuletzt vereinbart hat. Jedem Treffen folgt eine kurze Mail mit den wichtigsten Stichpunkte unseres Meetings (meine Geschäftspartner lieben mich dafür – aber es braucht Arbeitszeit). Kompensation fühlt sich oft so an, als würde ich den ganzen Tag über mit jemandem Schritt halten wollen, der mühelos viel schneller geht als ich. Von außen sehe ich aus, als würde ich ohne Anstrengung meinen Alltag leben.

Genauso wenig ist Vermeiden grundsätzlich schlecht. Es schützt einen vor Überforderung und ist ein ganz normales Lernergebnis, das auch traumafreie (falls es sowas überhaupt gibt?) Menschen tun: Wer sitzt schon gern im Luftzug, wenn es auch andere Sitzplätze gibt? Ich persönlich finde Vermeiden nur dort „schlecht,“ wo vor lauter Vermeiden nichts mehr vom Leben übrig bleibt oder mich das Vermeiden von guten Dingen abhält. Es wäre ziemlich schlecht gewesen, wenn meine traumabedingte Vorsicht vor Intimität mich vor der Beziehung zu meinem Mann abgehalten hätte. Das wäre ein traumabedingt einsames Leben geworden. Gott sei Dank ist mein Mann, wie er ist – und wurde vom Universum mit einer wesentlichen Heilungserfahrung geliefert, sodass ich ihn nach nur wenigen Wochen Beziehung nicht mehr vermeiden musste, sondern unsere Zweisamkeit seitdem genießen kann. Viele Jahre vor meiner ersten Therapiestunde hatte ich also sowas wie erfolgreiche, lebensentscheidende Traumaheilung in einem Teilbereich – zu einem Zeitpunkt, wo ich nichts von einem Trauma ahnte. Klingt schräg? Ist es auch.

Ist Dissoziation grundsätzlich schlecht? Das ist eine schwierige Frage. Fachleute unterteilen in Alltagsdissoziation (das kann jedes Gehirn) und pathologische Dissoziation: dissoziative Amnesien, Stupor, Fugue, dissoziative Empfindungs- und Bewegungsstörungen usw. Ja, wahrscheinlich ist pathologische Dissoziation immer schlecht – ich bin halt drauf angewiesen: in meinem Beruf, in meinem Privatleben.

Dreikampf mit Trauma: Kompensation, Vermeidung, Dissoziation – je fetter die Säule, desto großer der Kraftaufwand

Du möchtest Dich gern weiter informieren, wie es sich mit Trauma lebt? Der Film SIEBEN STUNDEN ist dafür sehr empfehlenswert: 108 und folgender Blogartikel: 159 eine Million Schreckerlebnisse

Traumadilemma

SW nannte mir zwei einfache Gleichungen:

1. Je mehr Stress im Alltag, desto mehr Dissoziation.
2. Weniger Vermeidung (und ich füge hinzu: und weniger Kompensation) = mehr Dissoziation.

Leider muss ich nach 18 Monaten Prüfung sagen: Die Gleichungen stimmen: Ich dissoziiere so häufig, weil mein Alltag stressiger ist, als er für Menschen mit meinem Level an Traumaschaden sein sollte. Es ist eine Wahrheit, die mir ganz und gar nicht in den Kram passt.

Das heißt, ich habe schon vor 18 Monaten gelernt, was ich tun sollte, um meine vorrangigen Symptome zu lindern: Vermeidung hoch, damit ich nicht so viel kompensieren und dissoziieren muss. Mir gelingt es nicht so gut, diese Erkenntnis im Alltag umzusetzen:

• Ich müsste aufhören zu arbeiten. (Weniger arbeite ich ja bereits.)
• Ich müsste mein Kind mehr in Fremdbetreuung geben.
• Das Umsetzen würde mich vom Leben abhalten – und das möchte ich nicht als Therapieergebnis.

Dilemma. Traumadilemma… Hat jemand einen Tipp für mich?

Ähnliche Artikel weiterlesen? 158, 072 und 088

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