131 Innenkommunikation bei dissoziativer Identitätsstörung – how to? Das sagen die Lehrbücher.

Ich habe meine Diagnose seit Kurzem und befinde mich in einer Phase, wo ein Anteil sehr engagiert, motiviert, optimistisch, wissbegierig ist. Den interessiert:

• Wie kann ich in Kontakt mit den anderen kommen,
• wie genau kann ich lernen die Stimmen/Anteile/Bedürfnisse zu unterscheiden und zu erfüllen.

Ich meditiere zwar schon und versuche einen Konferenzraum zu gestalten, doch das klappt alles nicht so, wie ich gedacht habe. Welche konkrete Ideen/Methoden kann ich anwenden?

Du hast ja den Pullikauf (004) erwähnt, das war sehr inspirierend für mich, jedoch klappt das noch nicht so für mich. Meine Betreuerin meinte mal: also so, wie sie die Anteile herbestellen, da würde ich auch nicht kommen wollen.‘ Seitdem arbeite ich an einer liebevolleren Zusammenarbeit, jedoch habe ich den Eindruck, dass das eben eher kopflastig und erzwungen ist, statt frei mit meinem inneren Team verbunden zu sein.

von jemandem per Email

Meine erste Reaktion war: Ich kann keinen Artikel über Innenkommunikation schreiben, weil ich sie selbst weder ausrechend verstehe, noch ausreichend anwenden kann. Meine zweite: Das ist halt die Natur von DIS – die amnestischen Barrieren, der eine Anteil weiß nicht, was der andere tut, und widersprüchliche Wünsche im System. Hier kommt, was in den Lehrbüchern steht, was davon für mich funktioniert hat, was abgewandelt werden musste und wie mein Einstieg in eine bessere Innenkommunikation am Ende doch noch ein Erfolg wurde.

---

Die Klassiker aus den Lehrbüchern

In Traumalehrbücher ist die verbreitetste Idee jene des inneren Konferenzraums. Mir wurde sie von meiner Psychiaterin erklärt und als Hausaufgabe mitgegeben. Monatelang versuchte ich täglich in einer ruhigen Minute, „alle Anteile“ an einen imaginären Tisch zu bekommen, damit die dort miteinander reden könnten. Für mich hörte sich die Idee gut an! Ich wollte! Aber sonst niemand. Monatelang haben meine Körpermitbewohner den Konferenzraum boykottiert. Irgendwann hab ich gefrustet aufgegeben. In United States of Tara sah ich einen solchen inneren Konferenzraum auf meinem Fernsehschirm – da wollte ich wieder! Erneut tägliche Bemühungen – ohne großen Erfolg leider. Ich konnte aber in Erfahrung bringen, dass einige Anteile sich mit anderen nicht an einen Tisch trauen – die Formulierung „alle“ Anteile meiner Psychiaterin wirkte einschüchternd.

Eine andere Idee ist die eines inneren Hauses. Dabei braucht kein Anteil einem anderen zu nahe zu kommen: Jeder Anteil bewohnt in einem imaginären Haus einen eingenen Raum, gestaltet nach seinen Bedürfnissen und Vorlieben. Mein Innenkommunikationsversuch sah so aus, dass ich aus ∑ich einmal täglich an die Tür geklopft habe bei bestimmten schweigsamen Anteilen mit der Frage, ob es ihnen gut geht und ob ich ihnen irgendwie helfen kann. Nicht geklappt hat der Teil, wo solche Anteile mir hätten antworten sollen – für mich war’s also ähnlich frustig wie der Konferenzraum. Auch wenn ich diese Imaginationsübung heute nicht mehr mache, war sie ein wichtiger Schritt auf meinem Weg zur Innenkommunikation: Bei einem (oder mehreren?) traumabelasteten, schweigsamen Anteilen kam eine Art Gefühl auf von… „Da ist jemand, der sich kümmert.“

Ein Kontaktbuch ist eine Art Tagebuch, in das jeder Anteil etwas heineinschreiben darf. Ich habe es nie versucht, denn Tagebücher sind ein lebenslanger Begleiter für mich – und somit gibt es dafür schon seit Jahrzehnten etablierte Regeln: Ich lasse mir ungern von anderen aus ∑ich mein Tagebuch zerstören oder verunstalten. Das Kontaktbuch passt daher für mich nicht.
Ich führe nun schon das vierte… ich nenne es lieber Organisationsbuch oder Bullet Journal. Hier gibt es ähnliche Regeln wie bei meinen Tagebüchern früher, allerdings bemühe ich mich, für andere Dinge zu notieren oder Ausmalbilder für andere aus ∑ich zu gestalten; ich sammle dort meine Gedanken zu bestimmten Themen und lasse gern auch andere aus ∑ich zu Wort kommen. Mein Buch enthält also Inhalte von mehreren aus ∑ich, aber es ist immer noch mein Buch und „die anderen“ sind dort Gäste.

• Mein Buch ist sehr hilfreich beim Koordinieren meiner Arbeits- und Freizeit (046).
• Mein kreatives Gekritzel dort beruhigt wütende Anteile.
• Das tägliche bewusste Einchecken mit möglichst vielen Anteilen und auch das Festhalten von „Wie geht es dir?“ (121) ist ein verbindendes Element geworden, das eine wichtige Basis zur inneren Rücksichtnahme bildet.
• Für manche Anteile ist es eine neue Erfahrung, Raum zu haben: Sie dürfen selbst entscheiden, ob ein bestimmtes Kästchen (etwa „heute habe ich geweint“) ausgemalt werden soll oder darf – ohne dass ein anderer Anteil dreinredet. Wenn sie diesen Raum nicht einnehmen, dann kommt nicht sofort ein anderer Anteil, der dieses Kästchen beansprucht. Das Buch klappt streng nach dem Credo: Nichts muss! Anteile dürfen Dinge für sich behalten (um Gottes Willen! Nicht dreimal täglich ausquetschen!), aber das Buch ist ein sicherer Rahmen geworden für Mitteilungen aneinander.
• Es sind so viele kleine heilsame Erfahrungen mit meinem Buch verbunden, ich kann sie gar nicht alle aufzählen.

---

Fazit: Die typischen Lehrbuchideen waren für mich einen Versuch wert, aber haben nicht den Durchbruch schlechthin gebracht. Bevor Du irgendein Buch von Fachleuten zum Thema kaufst oder liest – hier findest Du wichtige Tipps dazu: 007 (Darf man Lehrbuchideen abwandeln? Wie lange soll ich eine Idee ausprobieren? etc.)

Heute in einer Woche erzähle ich von den wichtigsten Erkenntnissen zur Innenkommunikation, die ich gehört habe (133), und wie ich endlich meine Innenkommunikation verbessern konnte.

---

Wie waren Deine Erfahrungen mit dem Konferenzraum, dem inneren Haus und Kontaktbüchern? Ich freue mich auf Deine Erfahrungen…

Werbung