151 Traumadankbarkeit aufgelöst

Ich würde jedem Therapiepatienten raten, Therapiestunden – vor allem die hilfreichen davon – zu protokollieren. Ich mache das nicht übertrieben ausführlich: Ich stelle mir dieselben drei Fragen, die Du hier lesen kannst. Die Doku soll sicherstellen, dass keine guten oder gar bahnbrechenden Gedanken verloren gehen. Man kann das in einem Notizbuch tun, das man sich eigens dafür gekauft hat, oder getippt am Computer in einem Tagebuch-File. Es hilft mir, Informationen zu behalten, wenn ich sie übersichtlich während eines Therapieblocks immer wieder ansehen kann, oder auch am Beginn eines neuen Blocks hilft mir die Doku, schneller Anschluss zu finden.

Ich sende meine Zusammenfassungen an meine Therapeutin, weil mir der Feedback-Loop wichtig ist: Sie soll sehen, was an einer Stunde hilfreich war. Meine Doku ist ehrlich – wenn ich mich über etwas geärgert habe, dann steht das da. Hier ist ein Stundenprotokoll vom letzten Therapieblock.Stundenprotokoll Intervall-Therapie mit KR, 2. Treffen

Das war gut:

• Die Frage, wer beteiligt ist am nicht-Schlafen:

(1) Wenn das Alltagsteam fast den ganzen Tag in der Hand hatte, fühle ich mich beim Zubettgehen, als hätte ich stundenlang ein Computerspiel mit schnellen Reaktionen gespielt – völlig überdreht. -> Jeder braucht Körperzeit.

(2) Wenn Engel aktiv war, schläft es sich mit Wut schlecht. -> zu energiegeladen, rekonstruiert die Gespräche des Tages und wo ich mich mehr hätte verteidigen müssen.

(3) Wenn Asket aktiv ist, schimpft sie mit anderen aus ∑ich und wertet. -> viel Aufruhr.

(4) Wenn (Name Innenkind) abends aktiv ist, meidet sie das Schlafzimmer und ∑ich kann deswegen nicht einschlafen. Sie hat tagsüber immer wieder Angst, etwas nicht beenden zu können, das kommt dann abends ins Blickfeld.

• „Es gibt zwei Katastrophen in Ihrer Kindheit: eine punktuelle und eine permanente.“ *ROFL*
• Hausaufgabe: Was brauchen die Anteile, um schlafen zu können?

(1) Nicht-Alltagsteam-Anteilen Zeit geben untertags. (Beißt sich mit meiner Arbeitsfähigkeit.)

(2) Zeichnen beruhigt, schreiben auch, aber nur, wenn sie sagen darf, was sie will. Gegen ihre Menschenscheu geht als Gegenbeweis der neue Tracker (137 Anm. Wenn positive Emotionen notiert werden, stehen sie oft in Zusammenhang mit meiner Familie oder Freunden). Wenn sie abends aktiv ist, hilft oft nur eine Schlaftablette.

(3) Ich merke tagsüber zunehmend ungute Asket-(Name Innenkind)-Kontakte. Sie sind wirklich lächerlich: Alltagsterror. Ich habe keine guten Strategien für derart eigenartiges Denken. Von einer Außenperson würde ich mich kommentarlos abwenden – denn mit solchen Leuten habe ich keine Diskussionsbasis.

(4) Es hilft, trotzdem ins Bett zu gehen. Wenn sie dann dort ist, schläft sie meistens ohne Probleme. Glaube ich.

Das war schwierig:

• Die Zeitspanne. Ich brauche eine Pause bei so langen Einheiten. Ich merke das zwar, traue mir das aber nicht sagen, weil Zeitmanagement ja nicht mein Task ist, sondern Ihres.
• Insgesamt bin ich die letzten beiden Male ziemlich verDISt raus gegangen, als ob der Körper Flucht/Kampf-Vorbereitungen trifft. Ich ärgere mich jedes Mal, wenn sich so ein übertriebenes Manierending oder / und „kann nicht stopp sagen“-Opfersch§$% anknipst.

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Meine Schlafstörung ist der Angelpunkt dieses Therapieblocks. Ich habe Körperszustände beobachtet, was für mich besonders schwierig ist. Mein Hals pocht manchmal richtig heftig, wenn ich nachts im Bett liege. Das haben wir im Laufe des Blocks ausprobiert oder herausgefunden:

• Für einen Ich-Zustand ist es beruhigend, dem Granulat in einem Stofftier zu lauschen, wenn man drauf herumdrückt. Das klappt ziemlich gut zum Einschlafen.
• Zeichnen oder Musik hören vor dem Zubettgehen ist besser als TV.
• KR hat drei kindgerechte Texte für mich geschrieben, die beim Einschlafen helfen sollen. Ich habe sie auf Tonband aufgenommen, sodass ein Kinder-Zustand sie vor dem Einschlafen anhören kann. Ich finde, das ist eine wirklich gute Idee und ich freue mich auf die Ergebnisse.

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Ich habe oft überlegt, wie ich drauf wäre, wenn es Trauma I ohne Trauma II (Anm. die Situation mit meiner Mutter) gegeben hätte. Ohne die dort gelernte Disziplin wäre ich nicht dort, wo ich heute bin und hätte vieles nicht erreicht.

Der beste Satz. „Dass Trauma I und Trauma II Sie zu dem Menschen gemacht haben, verdanken Sie nicht dem Trauma, sondern der Überlebensstrategie, die das Kind, das Sie damals waren, gewählt hat. Sie hätten auch „ich nehme Drogen und schieß mich weg“ nehmen können. […] Sie verdanken das sich selbst! Daher würde ich dem Richtigen dankbar sein: Ihrer Intelligenz, glücklichen Zufällen und dem, was sonst noch helfend da war. Aber nicht dem Trauma!“

Diese Denkweise ist revolutionär! Für mich jedenfalls. Es gibt dem „Opfer“ eine aktive Rolle… sich selbst gerettet zu haben, irgendwie. Es löst das Dilemma der Traumadankbarbeit (045) auf. Just wow. Traumadankbarkeit ist ein schräges Ding – hat was von Stockholm-Symdrom. Wie verrückt ist es, dem Trauma dankbar zu sein, weil es neben seiner Schlagkraft in meine Persönlichkeit gleichzeitig meine guten Eigenschaften mitbestimmt hat?

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Welche Tipps hast Du, um das Maximum aus Therapiestunden zu holen? Was kann man tun, um möglichst schnell zu lernen?

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